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一天中什么时间吃钙片,吸收最好?补钙的误区,你都知道吗? [复制链接]

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      钙元素,是人体内不可缺少的一种元素,钙是决定身体骨骼健康的一项非常重要的指标。不论大人小孩,可能有很多人都会长期的通过吃钙片的方式来补钙,对于孩子来说,可以促进骨骼的发育成长梨对于上了年纪的人来说,可以在一定程度上预防骨质疏松。但是吃了那么多年的钙片,你知道什么时候吃,吸收最好吗?关于补钙的一些误区,你是否都避开了呢?看完文章后,你或就知道答案了!
      
      一天中什么时间吃钙片,吸收最好?
      

      
      尤其对于更年期女性和老年人来说,体内的钙质和骨质流失的比较快,适当的补钙是有好处的,在晚上睡觉之前吃钙片,还可以排出旧的骨骼组织,保证体内钙含量的稳定性。而且有一些中老年人经常会出现睡到半夜抽筋的情况,不妨在睡前吃钙片或者喝一杯温牛奶,或能有效缓解这种现象,还能提高睡眠质量,一举两得。
      

      
      另外,关于补钙的一些误区,大家也要了解
      
      补钙并不是补得越多越好。一般来说,成年人每天需要摄入的钙量在800毫克,孩子和老人在1000毫克左右,像豆制品、奶制品以及蔬菜中都含有丰富的钙,若是很少吃这些食物,或许需要补补钙了,但若经常吃,或许不用一直补钙。因为补多了也就营养过剩了,还会加重身体的负担,那不就适得其反了。
      

      
      并不是不缺钙就不需要补钙。看起来好像有点矛盾,不缺钙为什么还要补钙呢?很多人会担心高血钙,所以不缺钙就不用补钙的这种已经深入人心了,但其实,如果长期的不吃豆制品、奶制品,普通的饮食是达不到钙的摄入量的,而且随着年龄的增长,人体内的钙质是会慢慢流失的,这就是为什么老年人更容易得骨质疏松的原因。所以,建议大家在35岁之后,就要有补钙的意识,并及时补充,或能避免钙质过早的流失。
      
      所以由此看来,一天中是有最佳的一个补钙的时间的,晚上睡前吃钙片,吸收最好,另外,以上的三个补钙的误区,希望大家也要了解,并学会避开,合理为之、科学补钙,骨骼才或会越来越强制,衰老的也会更慢一点。
      
      
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